|
Наши уважаемые сестры
Сияющий взгляд
«О человек! Что же ввело тебя в заблуждение относительно твоего великодушного Господа, который сотворил тебя, придал тебе твой облик, наделил тебя соразмерностью и воплотил тебя в тот образ, в какой пожелал?» (82:6-8).
Глаза — это самый ценный Божий дар. Восточная мудрость гласит: «Если слова женщины зародили в вас сомнение, посмотрите ей в глаза, — они не солгут».
Офтальмологи утверждают, что орган зрения человека еще никогда не оказывался в столь трудных условиях, как сегодня. Взгляните на список того, чем мы нагружаем свои глаза:
- чтение в неподходящих условиях (транспортная тряска, недостаточное освещение и мелкий шрифт);
- работа на компьютере по 5-6 часов без перерывов;
- затянувшиеся телепросмотры;
- стрессы и травмы.
Этот список при желании можно продолжать. Конечно, изменить свои привычки и условия жизни не так просто. Но если совсем ничего не делать, последствия вас вряд ли порадуют. Носить очки? Но они не устраняют одну из главных проблем, возникающих со временем, — слабость глазных мышц и недостаточность функции сетчатки. Что же предпринять?
Помимо хирургов, ближе всех к ответу на этот вопрос подошли специалисты, которые поняли, что напряжение, откуда бы оно ни исходило, неизбежно вредит нашим глазам. Надо компенсировать его, а по возможности и нейтрализовать.
Глазам (как и всей нервной системе человека) необходимо полноценное расслабление, а их мышцам — тренировка. Приступим?!
- Умеете ли вы сидеть без движения, когда ваши глаза, руки, веки, даже дыхание под контролем? Когда вы добьетесь абсолютного внутреннего покоя, найдите в комнате какую-либо точку и направьте на нее свой неподвижный взгляд. Начав с 30 сек, можно довести продолжительность этого упражнения до 10 мин.
- Не забывайте регулярно проветривать комнату, ведь глаза нуждаются в большом количестве кислорода.
- Хорошую службу вам сослужат дыхательные упражнения. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание. При этом старайтесь наклониться, сгибая колени так, чтобы голова оказалась ниже сердца. Оставайтесь в такой позиции до счета пять. Делайте такое очищение глаз дыханием по крайней мере 10 раз в день.
- Помогать своим глазам видеть острее можно также за обеденным столом. Например, если не хватает витамина B2, воспаляется слизистая оболочка глаз, появляются светобоязнь, слезотечение. Данный витамин повышает остроту зрения, способность различать цвета, улучшает ночное зрение. Содержится в орехах, крупах, бобовых.
- Куриная слепота, а также сужение поля зрения — признаки дефицита витамина А. Он содержится только в продуктах животного происхождения: говяжьей печени и печени трески, яйцах, сливках, сливочном масле, сырах.
- Чтобы обеспечить суточную потребность организма и глаз в провитамине А (каротине), достаточно ежедневно выпивать литр молока, стакан морковного сока или отвар шиповника.
- Почаще лакомьтесь черникой. Она богата веществами, улучшающими остроту зрения и уменьшающими усталость глаз.
- Полезно ежедневно натощак съедать по 100-150 г свеклы. Содержащийся в ней цинк заметно повышает остроту зрения. Займитесь собой и будьте здоровы!
По материалам журнала
«Мой ребенок»
 |
|
| | | | | |
|
|
|
)
